6 простых техник самомассажа ног, которые помогут улучшить состояние здоровья

Можно смело сказать что массаж – одно из древнейших способов исцеления. Массаж практикуется людьми более тысячи лет. По мнению специалистов, существует более 80 видов массажа, которые различаются силе давления на разные участки тела, количеству движений и других методов. Так же эти виды включают в себя нажатие, трение, манипулирование мышцами и другими мягкими тканями при помощи рук и пальцев.

В некоторых видах задействованы даже предплечья, локти или ноги. Древние индуисты, персы и египтяне использовали массаж для лечения различных заболеваний. Сегодня массаж является одной из составляющей программ реабилитации, оказывает положительное воздействие при хронических заболеваниях, например при боли в пояснице, артрите, бурсите, хронической усталости, высоком кровяном давлении, сахарном диабете, ослабленном иммунитете, бесплодии, во время отказа от курения и депрессии.

Вы, наверняка знаете о том, что массаж поможет снять стресс и напряжение.
Как мы уже упоминали ранее, массаж можно делать не только руками и пальцами, но и локтями, коленями, предплечьями, ногами или массажером. Но знаете ли вы, что самым лучшим массаж считается массаж ног? Дело в том, что некоторые точки на ногах связаны с нашими органами.

Предлагаем вам освоить простую технику массажа ног, которая окажет положительное воздействие на организм. А именно:

  • улучшит состояние кожи;
  • улучшит кровообращение;
  • улучшит сон;
  • уменьшит отеки во время беременности;
  • поможет поддержать здоровье внутренних органов;
  • избавит от синдрома беспокойных ног.

Вот 6 простых методов самомассажа. Вам нужно просто следовать инструкции, и очень скоро вы заметите положительный эффект.

1. Одной рукой держите пальцы ног, второй рукой держите лодыжку. Затем вам нужно медленно вращать ногу сначала в одном направлении, затем в другом. Через некоторое время поменяйте ногу.

2. Одной рукой надавите на пятку, второй рукой надавите на заднюю часть стопы. Удерживайте эти точки в течении 15 секунд.

3. Большой и указательный палец положите на ахилловое сухожилие (немного выше пятки). И легко надавите другой рукой на ногу рядом с пальцами.

4. Обхватите ногу с обеих сторон двумя руками. Затем поверните её несколько раз сначала в одну сторону, затем в другую. Выполнять эту технику нужно несколько раз.

5. Аккуратно потяните каждый палец ноги один за другим.

6. Потяните все пальцы ног одновременно, держа одну руку на большом пальце, а вторую на остальных четырех пальцах. Потяните ногу и встряхните ее.

Вот такие несложные техники массажа помогут вам всегда чувствовать себя отлично! Поделитесь своими впечатлениями в комментариях!

Переведено специально для Тrubadurov.net — Источник dipayal.com

6 простых техник самомассажа ног, которые помогут улучшить состояние здоровья