6 лучших способов сохранить здоровую психику в тяжёлый период

Сейчас люди по всему миру обеспокоены развитием ситуации с распространением коронавируса. Каждый борется со стрессом и растущим чувством тревоги по-своему: кто-то пополняет запасы туалетной бумаги и гречки, а кто-то ежеминутно обновляет новостную ленту, стараясь быть в курсе событий. В сложившейся ситуации становится нелегко сохранять спокойствие и адекватность.

Мы поделимся лучшими рекомендациями экспертов ВОЗ о том, как не поддаться панике и сохранить здоровое мышление.

71186487_670821266740076_1079146460852907990_n.jpg

Перестаньте постоянно мониторить новости

Если каждую свободную минуту тратить на чтение вызывающей негативные эмоции информации, то это не замедлит сказаться на вашем здоровье – как психологическом, так и физическом. Установите для себя график просмотра новостей в определённое время и придерживайтесь его.

89935203_525160615097932_7775694253178816612_n.jpg

Критически относитесь к выбору источников информации

Далеко не вся размещённая в интернете информация заслуживает доверия. Самыми надёжными источниками сведений в данном случае являются официальные сайты правительства и ВОЗ.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

These are 7 simple steps to protect yourself and others from #COVID19. #coronavirus

Публикация от World Health Organization (@who)

Ограничьте время использования социальных сетей

Отпишитесь от страниц, которые нагнетают панику и повышают у вас уровень стресса. Избегайте заголовков и хештегов о коронавирусе. Наилучшим решением будет на этот период покинуть соцсети и посвятить освободившееся время успокаивающему хобби вроде чтения, йоги или рисования.

89949996_207542333685818_8345244.jpg

Регулярно мойте руки, но не перебарщивайте

Сейчас во всех СМИ озвучивается главная рекомендация по борьбе с распространением вируса – тщательно и регулярно мыть руки. Но для страдающих от повышенной тревожности людей она может принести вред, усугубив их фобии и тягу к чрезмерному использованию дезинфекторов.

90046356_512991706277946_540444025736.jpg

Поддерживайте социальные связи

Придерживайтесь рекомендаций по самоизоляции, но не забывайте, что с дорогими вам людьми можно безопасно общаться с помощью телефона, мессенджеров и видеосвязи. Постарайтесь их подбодрить и поддержать в сложной ситуации. А с теми, кто проживает на одной жилплощади можно организовать совместный просмотр фильмов или игры.

Снижайте уровень стресса и избегайте нервного перенапряжения

Если вы ощутили, что стресс начинает мешать мыслить здраво, то постарайтесь успокоить нервы при помощи техники осознанного дыхания. Несколько раз глубоко вдохните и выдохнете, мысленно сосредоточившись на этом процессе. Вскоре вы почувствуете снижение уровня тревожности и сможете продолжить заниматься необходимыми делами.

89640415_4855.jpg

Соблюдая карантин, не забывайте о важности сбалансированного питания, занятий спортом и потреблении достаточного количества воды. Это поможет вам максимально укрепить своё здоровье и защититься от любых болезней.

6 лучших способов сохранить здоровую психику в тяжёлый период