8 продуктов, полезных для сердечно-сосудистой системы

Самой распространенной причиной ранней смерти являются сердечно-сосудистые заболевания. В соответствии с данными Всемирной Организации Здравоохранения от них умирает каждый четвертый человек. Эти болезни развиваются из-за закупорки артерий, которая может быть вызвана зубным налетом и жирными кислотами, содержащимися в пище. Волшебного средства, способного моментально очистить артерии, не существует. Однако закупорку артерий можно предотвратить, если начать есть некоторые продукты. Они не только препятствуют возникновению данных заболеваний, но и останавливают уже имеющиеся.

1. Овсянка

В конце 90-х годов 20 века ученые обнаружили, что овсяная каша обладает удивительными свойствами. Позже было проведено множество исследований, подтвердивших полезные свойства овсянки. Оказалось, что овес содержит большое количество пищевых волокон, способствующих снижению «вредного» холестерина, который, проникая в сосуды, оседает на их стенках и мешает нормальному кровотоку.

Если вы будете каждое утро завтракать овсянкой, то проживете долго. Однако нужно заметить, что быстрые каши не обладают этими целительными свойствами. Они бесполезны.

2. Фасоль

Фасоль является отличным источником клетчатки. В ней содержится в 3 раза больше этого вещества, чем в овсянке. Также она имеет антиоксиданты, помогающие бороться с происходящими в организме воспалительными процессами. Чтобы уменьшить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, достаточно есть фасоль два раза в неделю.

3. Чечевица

В соответствии с данными последнего исследования, проведенного на грызунах, чечевица восстанавливает сосуды, поврежденные при развивающейся артериальной гипертонии. Кроме того, она содержит белок, клетчатку и минералы, необходимые для того, чтобы нормализовать давление.

4. Жирная рыба

Врачи советуют есть жирную рыбу, по крайней мере, два раза в неделю, так как в ней содержатся жирные кислоты Омега-3. Данное вещество обладает важным преимуществом: оно способствует очищению артерий и уменьшению бляшек, накапливающихся в сосудах.

Если вы включите в свой рацион рыбу, то вероятность возникновения сердечно-сосудистых болезней уменьшится.

5. Авокадо

Авокадо является важным источником полиненасыщенных жиров. Они полезны для сердца и сосудов, так как способствуют снижению уровня «плохого» холестерина.

Также данный плод обладает клетчаткой, необходимой для крепкого здоровья и идеальной фигуры.

6. Фисташки

Фисташки также помогают очистить артерии от бляшек. Они обладают полезными для сердца жирами. Есть в них и растительные стеролы, понижающие уровень «плохого» холестерина и блокирующие его проникновение в организм.

7. Куркума

Данная специя является настоящим природным лекарством. Главным ее преимуществом является то, что она содержит в своем составе антиоксидант, предотвращающий возникновение жировых отложений внутри артериальных стенок. Пряность можно использовать в любых блюдах и напитках.

8. Арбуз

Наши сосуды могут подвергаться воздействию таких опасных факторов, как артериальное давление и бляшки, в течение длительного времени. Сосуды быстро изнашиваются, теряют эластичность, их функциональность ухудшается. Все это приводит к появлению сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы снизить риск возникновения данных патологий, необходимо есть арбуз. В нем содержится аминокислота цитруллин. Когда наш организм получает это вещество, он вырабатывает больше оксида азота, способствующего возвращению эластичности сосудам.